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隨著年紀的增長，腰圍不知不覺越來越寬，都會禁不住提醒自己「別吃那麼多」、「多運動」，但是食量就已經減少、也有每周規律運動，卻但體重計上顯示的數字就都不會動？

其實飲食、運動都有做到，這樣還不夠，還有一項生活作息是否有做到？就是『睡飽』

根據研究顯示，睡得不夠、睡不飽對健康有不良的影響，容易造成三高、腦部相關等問題，近期有許多的研究顯示，睡不夠與體重管理的成敗息息相關。

美國哥倫比亞大學研究顯示，每日睡7小時以上的人比每天只睡5小時的人，肥胖率高出5成。每天睡不到4小時的人，有高達73%的比例容易發胖。

人在睡眠時，可以讓身體獲得徹底休息，也可讓腦部恢復活力，讓荷爾蒙平衡，並且分泌生長激素，所以睡得好能讓內分泌系統正常運作。

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睡眠中2大激素，攸關體重管理

『生長激素』是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙之一，會修復受損細胞、促進肌肉生成。它還具有燃脂的功效，有70%的生長激素是在睡眠中分泌，假使長期沒睡好，就容易有體重管理不佳問題。

再來就是『瘦體素』 它是由脂肪細胞所分泌的蛋白質，能促進熱量消耗及抑制食慾。而瘦體素分泌正常或提升，進食後會對身體發出“飽了”的訊號，人們就會停止進食，

但是睡眠不足、睡不好的人，體內瘦體素會減少20%，讓人不易有飽足感，就不自覺吃進了更多的食物和熱量。所以睡得好跟飲食與運動一定要相互配合！

現在，市面上就有很多相關的產品，像是添加提升瘦體素相關產品，標榜能抑制食欲，不會過度進食，配合運動及睡眠，進而達到體重管理的功效。無法100%做到睡得飽的人，又想體重管理進行順利，可以試試瘦體素相關產品！

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